在当今数字化时代，电脑和手机成为人们生活中不可或缺的工具，关于它们屏幕是否含有蓝光,一直是大家关注的话题。

电脑和手机的屏幕确实会发出蓝光，蓝光是可见光谱中能量较高的光，具有相对较短的波长，在电子设备的屏幕中，蓝光主要来自于背光源，比如液晶显示器（LCD）中的荧光灯管或发光二极管（LED）。

适量的蓝光对我们有一定益处，例如它有助于调节人体生物钟，影响睡眠、情绪等生理节律，但过度暴露在蓝光下也可能带来一些问题，长时间盯着电脑手机屏幕，尤其是在晚上，蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰我们的睡眠质量，导致入睡困难、睡眠浅等问题，长期的蓝光照射还可能对眼睛造成伤害，增加眼睛疲劳、干涩、酸胀等不适,甚至可能影响视力。

为了减少蓝光对眼睛的不良影响，我们可以采取一些措施，在使用电子设备时，适当降低屏幕亮度；开启设备的护眼模式，它能减少蓝光的输出；每隔一段时间休息一下眼睛，眺望远方，缓解眼部疲劳，了解电脑手机屏幕含有蓝光这一事实，并采取相应的防护措施，能更好地保护我们的眼睛和身体健康。